iPhone WhatsApp 資料恢復：你需要的唯一指南

開始之前，先快速進行一次現實檢驗

事實是：大多數復原方法都需要備份。

我第一次刪除WhatsApp聊天記錄時，我以為沒有備份。但後來仔細查找後，我發現備份其實有很多種。有些我忘了，有些我甚至不知道它們的存在。

本文涵蓋了所有實際場景：

1. 您有 WhatsApp iCloud 備份 > 第 2 部分
2. 您的 iPhone 已完成 iCloud 備份 > 第 3 部分
3. 您有 iTunes/Finder/Apple 裝置備份 > 第 4 部分
4. 你真的沒有任何備份 > 第 5 部分

所以無論你是否有備份，你都可以在下面找到適合你的情況。

但在講解恢復方法之前，讓我先向您展示一些更重要的東西：如何備份您的 WhatsApp，這樣您就再也不用恢復資料了。

第一部分：如何在 iPhone 上備份 WhatsApp 訊息

我可是吃過虧才明白這個道理的。花了幾個小時恢復刪除的聊天記錄後，我才意識到設定自動備份只需要不到兩分鐘。現在就設定好，以後就不用看下面的恢復部分了。

您應該了解兩種類型的備份： iPhone 完整備份 以及  WhatsApp專用備份我建議兩者都用。

選項 1 – 備份到 iCloud（建議）

這是最簡單的方法。如果您設定了備份，WhatsApp 會自動將您的聊天記錄備份到 iCloud。

步驟 1未結案工單 Whatsapp > 設定 > 聊天 > 聊天備份

步驟 2敲打 自動備份 並選擇備份頻率。我推薦 日租 or 週租.

步驟 3選擇是否包含影片。如果關閉視訊備份，備份檔案會更小、速度更快。

步驟 4敲打 立即備份 立即建立您的第一個備份。

備份內容包括：簡訊、照片、語音留言、影片（可選）
以下內容不會備份：超過 1 年的媒體檔案（WhatsApp 的期限限制）

根據我的經驗：一旦設定好，你就再也不用擔心了。你的聊天記錄是安全的。

或者，您可以備份整個 iPhone，包括 WhatsApp、照片、聯絡人、應用程式資料和設定。萬一手機遺失或更換新機，此備份可讓您恢復所有內容。

步驟 1將你的 iPhone 連接到 Wi-Fi

步驟 2造訪 設定 > [您的名字]> iCloud的 > iCloud的備份

步驟 3敲打 立即備份

若要啟用自動備份，請開啟此選項。 備份此 iPhone只要連接了 Wi-Fi 和電源，您的 iPhone 每天都會自動備份。

備份內容：iPhone 上的所有內容
儲存空間：iCloud 提供 5GB 免費空間。大多數人需要購買更多空間（起價為每月 0.99 美元）。

根據經驗：這是最簡單的方法，因為它是自動完成的。只需確保您的 iCloud 儲存空間足夠即可。

選項 2 – 備份到 iTunes/Finder/蘋果設備

這個方法 將你的整個 iPhone 備份到 iTunes包括 WhatsApp 數據。如果您 iCloud 儲存空間不足，這將非常有用。

步驟 1使用 USB 數據線將 iPhone 連接到計算機

步驟 2開啟適用於您電腦的正確工具：

1. Windows（新增）：開啟 蘋果設備 應用程式 > 選擇您的 iPhone
2. Windows（舊版）：開啟 iTunes 點擊 iPhone 圖標
3. 蘋果機：打開 發現者 在下方選擇您的 iPhone 位置

步驟 3下 一般說明 or  摘要選擇 立即備份

步驟 4如果您想加密備份（建議），請勾選此項目。 加密本地備份

備份內容：iPhone 上的所有內容，包括 WhatsApp。
哪些內容不備份：沒有任何內容－這是完整的裝置備份。

根據經驗：雖然比 iCloud 慢，但不需要網路連線。

選項 3 – 使用 FoneLab iOS 資料備份和復原進行備份

這是第三種選擇，如果您想要更多控制權的話。 FoneLab iOS數據備份和還原 允許您選擇性備份和恢復，而不會覆蓋您目前的資料。

步驟 1在您的電腦上下載並安裝 FoneLab。

步驟 2打開 FoneLab 並選擇 iOS數據備份和還原

步驟 3點擊 iOS數據備份

步驟 4之間進行選擇 標準備份 以及  加密備份

步驟 5選擇要備份的資料類型（WhatsApp、照片、聯絡人等），然後點擊 備份

它的不同之處在於：您可以在恢復之前預覽備份中的內容，而且您不必一次恢復所有內容。

現在你知道了 如何備份 iPhone讓我來告訴你如果已經遺失了資訊該如何恢復。

第二部分：直接從 WhatsApp iCloud 備份還原聊天記錄

最適合：在刪除 WhatsApp 之前啟用了聊天備份功能的用戶。

這是WhatsApp官方的驗證方法，安全快捷，不會影響您iPhone上的其他資料。

步驟 1檢查您是否有 WhatsApp iCloud 備份

未結案工單 Whatsapp > 設定 > 聊天 > 聊天備份

如果您看到日期下方 上次備份你很棒。

步驟 2解除安裝並重新安裝 WhatsApp

從你的 iPhone 上刪除 WhatsApp，然後從 App Store 重新安裝。

步驟 3驗證您的號碼並恢復

驗證完成後，WhatsApp 會顯示： 已找到備份。是否要恢復聊天記錄？

步驟 4敲打 恢復聊天記錄.

恢復內容：簡訊、照片、語音留言
無法恢復的內容：超過 1 年的媒體檔案（WhatsApp 的期限）

根據經驗：如果你在刪除之前先進行設置，這種方法就非常有效。

第三部分：從 iPhone iCloud 備份還原 WhatsApp

最適合：在刪除操作之前擁有完整 iPhone iCloud 備份，並且不介意丟失較新資料的人。

這種方法並非來自 WhatsApp 本身，而是來自蘋果的完整裝置備份。

重要警告（我可是吃過虧的）

從 iCloud 備份還原會徹底清除 iPhone 上的所有數據，並將其替換為備份狀態。

備份之後創建的所有照片、簡訊或應用程式資料都將遺失。

步驟 1恢復出廠設置

造訪 設定 > 一般說明 > 轉移或重置 iPhone > 抹掉所有內容和設置

步驟 2重新設定你的 iPhone

請依照螢幕上的設定步驟操作，直到達到目標狀態。 應用和數據.

步驟 3選擇 從iCloud Backup還原

登入 iCloud，然後選擇在刪除 WhatsApp 聊天記錄之前建立的備份。

步驟 4等待恢復完成

請確保您的 iPhone 已連接 Wi-Fi 並已連接電源。

恢復內容：WhatsApp訊息將完全恢復。
您將丟失：備份之後創建的所有內容

我的真實建議：只有在備份非常新的情況下才使用此功能。否則，得不償失。

第四部分：從 iTunes/Finder/蘋果設備恢復 WhatsApp

最適合：經常將 iPhone 資料備份到電腦上的使用者。

這與從 iCloud 恢復備份的原理相同，只是這次是從電腦上恢復。好消息是速度通常更快。壞消息是它仍然會清除 iPhone 上的所有資料。

根據您使用的電腦型號，您將使用以下三種工具之一：

• iTunes – Windows 和舊版 macOS（Catalina 及更早版本）
• Finder – macOS Catalina 及更高版本
• Apple 裝置應用程式 – Windows（新增，取代 iTunes 用於裝置管理）

步驟 1使用USB電纜將iPhone連接到計算機。

步驟 2開啟正確的工具

• Windows（新增）：開啟 蘋果設備 應用程式 > 選擇您的 iPhone
• Windows（舊版）：開啟 iTunes 點擊 iPhone 圖標
• 蘋果機：打開 發現者 在下方選擇您的 iPhone 位置

步驟 3選擇 恢復備份

尋找 一般說明 or  摘要 標籤，然後單擊 恢復備份.

步驟 4選擇正確的備份文件

選擇您刪除 WhatsApp 訊息之前的備份。

步驟 5等待恢復完成

您的iPhone將自動重新啟動。

優點：無需網路即可使用。大多數情況下比 iCloud 更快。

缺點：仍然會覆蓋所有現有的 iPhone 資料。

根據經驗：如果你的電腦備份比較新，而且你的 Wi-Fi 速度比較慢，那麼這種方式比 iCloud 更好。但資料遺失的風險也完全相同。

第五部分：使用 FoneLab iPhone 數據恢復軟體恢復 iPhone 上的 WhatsApp 數據

最適合：沒有備份的人，或是有備份但不想重置手機的人。

FoneLab iPhone數據恢復 它提供了三種不同的恢復模式。我都測試過了。

模式 4.1 – 從 iOS 裝置還原（無需備份）

此模式會掃描 iPhone 的內部儲存空間，尋找已刪除的 WhatsApp 資料。

步驟 1下載並安裝FoneLab

步驟 2打開並選擇 iPhone數據恢復

步驟 3選擇 從iOS設備恢復

步驟 4連接你的 iPhone 並點擊 開始掃描

步驟 5預覽 WhatsApp 訊息和附件

步驟 6選擇您想要的內容並點擊 恢復

優點：無需備份。不會遺失目前iPhone上的資料。

缺點：成功與否取決於數據是否已被覆蓋。

合理的預期：刪除後迅速採取行動效果最佳。

模式 4.2 – 從 iTunes 備份還原（無需重置 iPhone）

此操作可從現有的 iTunes 備份中提取 WhatsApp 數據，而無需將備份還原到您的手機。

步驟 1在 FoneLab 中，選擇 從iTunes備份文件中恢復

步驟 2選擇所需的備份（查看日期）

步驟 3點擊 開始掃描

步驟 4僅預覽和恢復 WhatsApp 訊息

優點：無需重置手機。不會遺失現有資料。即使使用加密備份也能正常運作。

重要性：蘋果官方的方法強制執行完整恢復，而這種方法則不會。

模式 4.3 – 從 iCloud 備份還原（不清除手機資料）

這樣無需重置 iPhone 即可存取舊的 iCloud 備份。

步驟 1選擇 從iCloud備份文件中恢復 在 FoneLab

步驟 2登入您的 iCloud 帳戶

步驟 3選擇要掃描的備份。

步驟 4點擊 開始掃描

步驟 5僅將 WhatsApp 資料還原到您的電腦

優點：無需恢復出廠設定。不會遺失新訊息或照片。可以安全地查看舊備份。

根據我的個人測試：我有兩個月前的 iCloud 備份。蘋果的方法會清除我手機上的所有資料。 FoneLab iPhone數據恢復 讓我調出兩個舊的 WhatsApp 對話記錄。蘋果不允許你這麼做。

第 6 部分：比較表－您應該實際使用哪一種方法？

我實際推薦的

我在自己的 iPhone 上測試了所有方法後，總結出以下幾點。

蘋果和WhatsApp官方提供的方法雖然有效，但代價高昂。方法二和方法三會清除手機上的所有數據，包括上次備份之後創建的所有東西，例如新照片、新訊息，甚至應用登入資訊都會遺失。我曾經犯過這樣的錯誤，後悔不已。

方法一比較簡潔，因為它只涉及 WhatsApp。但它的前提是，在刪除任何內容之前，您必須在 WhatsApp 中啟用聊天備份。如果您沒有啟用，此方法將無效。

那離開 FoneLab iPhone數據恢復.

FoneLab 的獨特之處在於它不會強迫您重置手機。即使沒有備份，您也可以直接從裝置還原 WhatsApp 訊息。您也可以從舊的 iTunes 或 iCloud 備份中提取數據，而不會覆蓋當前數據。這是蘋果公司不允許的。

我親自使用 4.3 模式從幾個月前建立的 iCloud 備份中還原了兩個舊的 WhatsApp 對話記錄。我的 iPhone 上仍然保留著所有新照片和資訊。無需重置，資料零遺失。

如果你有備份並且不介意清除手機數據，請選擇方法 1、2 或 3。這些方法都是免費的，而且有效。

但如果您沒有備份，或者您有備份但不想丟失當前數據，那麼在我測試過的所有解決方案中，FoneLab 是唯一真正能夠實現這一目標的。

您可以下載 FoneLab iPhone數據恢復 先試試免費試用版。掃描您的設備，看看已刪除的郵件是否顯示在預覽中。如果顯示，只需單擊即可恢復。

還有一件事——今天就設定備份。

不要等到再次遺失資訊才採取行動。

前往 WhatsApp > 設定 > 聊天 > 聊天備份 並打開 自動備份 現在就選。 日租 or 週租只需不到一分鐘。

未來的你會感謝我的。