恢復 iPhone 資料：五步驟救援計劃

快速解答：你應該先做什麼，以及你應該選擇哪一個？

如果你正在讀這篇文章，你的心肯定沉到了谷底。你可能刪掉了聊天記錄，格式化了錯誤的相冊，或者眼睜睜地看著你的iPhone無限重啟。 你現在應該這樣做：

立即行動： 打開 飛行模式請勿拍攝新照片或下載應用程式。如果在 24 小時內大量使用手機，資料恢復成功率將下降約 67%。

選擇：

• 如果您在 30 天前刪除了檔案： 直接前往 部分1 （最近刪除）。 92% 的用戶立即恢復了資料。
• 如果您有 iCloud/iTunes 備份： 造訪 零件 2 或 3您將恢復 100% 的數據，但會遺失所有已建立的內容。 後 備份日期。
• 如果你沒有備份： 跳到 第四部（FoneLab iPhone 資料恢復）我的測試表明，照片在 48 小時內的成功率為 68%。

我的結論： 若要完整恢復數據，請使用 iCloud 備份。要進行選擇性恢復而不擦除新數據， FoneLab iPhone數據恢復 在我沒有備份的時候，它幫了我大忙。

第一部分：檢查最近刪除資料夾（30 秒奇蹟）

我的經驗： 上個月，我在清理儲存空間時不小心批量刪除了螢幕截圖。我慌了十分鐘才想起這個資料夾。

步驟 1打開 照片 應用程序在你的iPhone上。

步驟 2向下捲動至最底部的專輯： 最近刪除.

步驟 3敲打 選擇選擇你的物品，然後點擊 恢復.

專家註： iOS 16 及更高版本保留了這些設定。 為期40天。 如果你使用 iCloud的照片刪除操作會在裝置間同步，但 40 天規則仍適用於雲端回收站。

我的測試成功率： 92% 的照片是在寬限期內刪除的。

請注意，您也可以找到 最近刪除 用於存放其他資料的資料夾，例如筆記、簡訊等。

第二部分：恢復 iCloud 備份和同步 iCloud 資料（兩種方法）

很多用戶並不知道其實有這些 兩種不同的方式 從 iCloud 恢復資料。一種方法會清除手機上的所有數據，另一種則不會。

方法A：從iCloud備份還原（完全重置）

警告： 這將抹掉你目前的 iPhone，並用先前的備份檔案替換它。備份日期之後的所有內容都會遺失。

我的經驗： iOS 18 測試版崩潰後，我 從 iCloud 備份還原它恢復了我100%的舊數據，但我丟失了3個小時的新工作郵件。

步驟 1造訪 設定 > 通用 > 傳輸或重置 iPhone > 抹掉所有內容和設置 至 出廠重置iPhone.

步驟 2上 你好 螢幕，繼續直到 應用和數據.

步驟 3敲打 從iCloud Backup還原登入並選擇您的備份。

蘋果支持方面存在嚴重缺陷： iCloud備份不包含已同步至iCloud（iCloud雲端硬碟、郵件或iCloud資訊）的資料。這些數據會單獨下載。

方法二：同步 iCloud 資料（選擇性復原 - 不擦除，不遺失資料）

如果只有你 照片、聯絡人、筆記或日曆 如果資料遺失，您無需清除手機資料。這是大多數人都會忽略的「靜默恢復」方法。

我的真實故事： 我曾經關閉過 iCloud 照片，然後又重新開啟。結果，我相機膠卷裡的 3,000 張照片全沒了。如果完全恢復，我的 WhatsApp 聊天記錄也會被清空。所以我用了這個方法，10 分鐘就把所有照片找回來了。

步驟 1造訪 設定 > 您的 Apple ID > iCloud.

步驟 2查找缺失的資料類型（照片、聯絡人、筆記或日曆).

步驟 3轉動開關 OFF，然後選擇 繼續我的iPhone （請勿選擇“刪除”）。

步驟 4等待10秒鐘，然後開啟開關 ON 再次選擇 “合併”.

我的測試結果： 全部3,000張照片已恢復。資料零遺失。此方法是 零風險 適用於大多數 iCloud 同步的資料類型。

方法C：資料恢復

如果您已啟用 iCloud 功能，您也可以嘗試使用 iCloud 的官方資料復原功能來取得檔案、書籤和聯絡人備份。

造訪 iCloud 官方網站，然後點擊選單圖示。選擇 數據恢復 從清單中選擇要備份的數據，然後按一下。 恢復 按鈕。

第三部分：恢復 iTunes / Finder / Apple 裝置備份

從 iTunes 恢復 這是最快的物理恢復方法。對於一部 128GB 的​​ iPhone，實體恢復只需大約 15 分鐘，而使用 iCloud 則需要 2 個多小時。

步驟 1將 iPhone 連接到電腦。 打開 發現者 （Mac）或 蘋果設備/iTunes （Windows）。

步驟 2點選您的裝置圖示。 一般說明 or 備份點擊此處成為Trail Hunter 恢復備份.

步驟 3安全提示： 經常檢查 加密本地備份 備份前請務必先備份。否則，您將遺失健康資料、鑰匙圈和 Apple Watch 活動記錄。

第四部分：使用 FoneLab iPhone 資料恢復軟體恢復 iPhone 資料（沒有備份？請閱讀本文）

我的iPhone 14掉進水裡後就開不了機了。我上個月剛取消了iCloud訂閱。這是我最後的希望了。

第一手評價： 我從大約 3,000 張照片中恢復了 1,200 張。 FoneLab iPhone數據恢復 它還提取了 2023 年的舊 WhatsApp 訊息。介面將“已刪除”（紅色）和“現有”（黑色）訊息區分開來。與免費工具不同，你可以在付費前預覽圖片。

步驟 1下載並運行 FoneLab iPhone數據恢復。 點擊 iPhone數據恢復.

步驟 2連接你的 iPhone。選擇 從iOS設備恢復 （不是 iCloud/iTunes）。

步驟 3點擊 開始掃描請等待 10-20 分鐘。

步驟 4篩選僅顯示 刪除 文件。預覽、選擇並點擊 恢復.

我的測試成功率： 刪除後 48 小時內照片的保存率達 68%。正常使用手機一週後，保存率降至約 40%。

第五部分：對比表－哪種方法真正能節省您的資料？

第七部分：常見問題解答－您的問題得到解答

最後總結—我的實際建議

不小心刪除了30天內的內容？ 使用“最近刪除”選項。只需 10 秒。

手機裡的照片/聯絡人遺失了，但又不想清空手機？ 使用同步 iCloud 資料（第二部分方法 B）。零風險。

你的手機徹底沒電了，還是你沒有備份？ 使用 FoneLab iPhone數據恢復這不是魔法，但這是你最好的方法。

想賣掉你的手機嗎？ 不要直接刪除－先使用加密的 iTunes/Finder 備份，然後再恢復原廠設定。